Oi pessoal!
Hoje vamos dar 3 dicas para os papais e para as mamães (sem excluir quem não tem filhos tb, rs) que sentem que poderiam aumentar sua produtividade seja no que for: no trabalho, atividade física, momentos em família. Às vezes acabamos fazendo tudo no automático e quando isso acontece não estamos presentes, não estamos de corpo e alma em determinada ação.
Eu vejo que quando eu não me sinto “presente” no que eu estou fazendo, minha produtividade vai por água abaixo e eu acabo levando muito mais tempo para fazer o que faria mais rápido e com melhor qualidade se meu quadro mental estivesse diferente. Às vezes é melhor parar, relaxar, encontrar alternativas para mudar este quadro e recomeçar!
Primeiramente precisamos ter consciência do que está acontecendo (como: “eu não saio do lugar ao escrever esse artigo”) e aí sim buscar alternativas (“eu vou meditar e deixar fluir novas ideias”) e então fazer disso um novo hábito, sabendo o que funciona para mim (como: “hj eu vou escrever um artigo…então antes eu vou correr ou meditar, para depois sentar e escrever!”).
Acredito que todos hábitos saudáveis que nos tornam mais felizes, prósperos e saudáveis é o que queremos que nossos filhos aprendam conosco!
Isso sem contar que, se você está tendo problemas para se concentrar quando você realmente precisa fazer alguma coisa, as possibilidades para isso acontecer são muitas e isso pode dificultar seu trabalho ou vida pessoal, não é verdade?
Aqui estão as três dicas poderosas que te beneficiarão trazendo mais clareza para tua mente:
1. Escreva seus pensamentos no papel
Às vezes você pode não conseguir se expressar da maneira que deseja ou deveria. Talvez você esteja preocupado por magoar alguém perto de você ou tem medo que suas palavras criem mais problemas. O fato é que manter emoções engarrafadas não é saudável para sua mente e seu corpo.
Para solucionar essas situações, compre um caderno especial para ser um canal para você se expressar, sem te causar sentimentos de mágoa ou que te façam mal. Sempre que Abraham Lincoln queria realmente dizer a alguém como ele se sentia em relação a eles, ele escrevia uma carta “desagradável” para essa pessoa e não a enviava. Terapeuticamente, permite que você tire tudo, o tempo todo, de dentro de você, fazendo você se sentir melhor e mais produtivo.
Não está magoado com ninguém? Melhor ainda! O caderno é um atrativo, sua “lixeira” mental para suas angústias emocionais e tudo o que você está preocupado. Manter seus pensamentos organizados te traz mais clareza, e quando você libera o sofrimento emocional de sua mente, permite que você tome melhores decisões, pense mais claro e, portanto, seja mais produtivo.
Eu também utilizo minha agenda no celular para tirar preocupações da minha cabeça (isso é para aliviar as demandas da mente). Ao invés de ficar pensando em tudo que tenho que fazer no dia seguinte, eu anoto tudo na agenda um dia antes, quando lembro de alguma coisa anoto lá na hora pela praticidade, isso alivia muito as pré-ocupações da mente!
2. Encontre sua prática de meditação
Enquanto você pode cruzar as pernas, fechar os olhos e cantar mantras para diminuir o fluxo da mente, há muitas outras práticas de meditação que você pode tentar!
A meditação pode ser em qualquer lugar ou uma prática que você aproveite naquele exato momento. Minha mãe entra na cozinha para cozinhar. Meu avô vai pescar. Eu corro. É um exercício que posso desfrutar na solidão. É um lugar onde eu posso ficar sozinha e limpar minha cabeça. É algo que eu faço e que me conecte totalmente com aquele momento vivenciado.
Seja qual for o cenário, torne-o seu. Encontre um lugar onde você possa ir para escapar da correria da vida cotidiana. Esta prática diária de ficar sozinha lhe trará tranquilidade. E se você escolher algum tipo de exercício físico, isso é duplamente bom para você, mental e fisicamente.
3. Encontre a sua distração
Isso pode parecer contraproducente, mas os neurocientistas da Brown University concluíram que a chave da produtividade está na raiz da distração. Sua mente só pode abrigar uma idéia por vez, e quando você não está sendo produtivo, então você está hospedando outros pensamentos que impedem os seus objetivos. Faz sentido né?
Então, para criar uma mente clara, você precisa de uma distração. Por exemplo, no trabalho, chame alguns de seus colegas de trabalho para um happy hour. Não fale sobre o trabalho durante o almoço, em vez disso, encontre algo em que todos estejam interessados, como aquele jogo de futebol da noite passada ou fale sobre outras coisas que não estejam relacionadas ao trabalho. Permita que a sua mente se recarregue e volte renovada para o resto do dia.
Distrações, embora não sejam a solução perfeita para alguém que deveria estar focado, podem ser uma ótima maneira de recarregar as células velhas do cérebro para prepará-las para o segundo tempo.
Se você está tendo algum problema com a sua produtividade, essas sugestões são poderosas o suficiente e podem te ajudar! Experimente e comprove! Você também pode criar e experimentar coisas diferentes e que funcionam para você, cada um de nós é um universo e nem tudo funciona para todo mundo da mesma forma.
Um abraço,
Desirée
Texto inspirado no artigo da Success.