Oi pessoal, tudo zen?!
Eu encontrei esse artigo no site do Deepak Chopra – adoro ele, os livros que escreve, as meditações, tudo! São 4 vantagens que nós adquirimos com a prática da meditação, achei bem interessante porque muitas vezes nós desistimos ao tentarmos fórmulas que não servem para gente, cada um tem que encontrar o seu jeito de meditar! É como qualquer outra coisa…podem te dizer que é bom dormir de lado com um travesseiro entre as pernas, mas para você funciona dormir de bruços.
Então, lá vai:
Antes de decidir que a “arte da quietude” não é para você, considere que existem muitos caminhos para o mesmo destino e, como muitas outras coisas, você precisa descobrir o que funciona para você. Vale a pena o esforço, especialmente quando você começa a experimentar os tesouros escondidos de cultivar uma prática regular de meditação, que mantendo com dedicação você irá se beneficiar cada vez mais,
Afinal, tem que haver algo nessa “tendência” que existe há milhares de anos e praticada por culturas de todo o mundo.
Não existe uma pílula mágica que de repente crie em você o desejo de meditar. Às vezes é preciso um momento especialmente baixo na vida – como um evento estressante ou um problema de saúde – para despertar a necessidade de procurar algo a mais para acalmar o espírito. Qualquer caminho que você escolha, é certo para você. Você está sempre a uma meditação de tocar na quietude e na paz que já existe dentro de você. É uma parte de quem você é, você nasceu da quietude. Quanto mais você se conecta a ela, mais você se reúne com um senso inato de quem você realmente é e o que quer da vida.
Veja o que você precisa saber sobre meditação além do que você já conhece:
Construa uma base para sua prática de meditação
Aprofundar a sua compreensão de uma prática de meditação será extremamente útil para construir uma base sólida, ajudando a navegar através dos obstáculos que você pode encontrar durante a sua prática. Tente fazer uma aula ou encontrar um professor que possa orientá-lo e apoiá-lo em sua jornada. Hoje existem inúmeros aplicativos de meditação e cursos online também, caso você prefira. Nós já indicamos alguns apps por aqui.
A seguir estão alguns exemplos de princípios importantes ensinados a ajudar os alunos a desfrutar de uma prática de meditação bem-sucedida, no curso online do Chopra Center:
Existem quatro experiências possíveis que você pode ter com a meditação:
- dormir,
- repetir seu mantra (ou qualquer que seja o foco de sua atenção),
- ter pensamentos e
- deslizar para a quietude entre os pensamentos ou “a lacuna” entre eles.
Se você tem alguma dessas experiências, você está meditando.
Conforto é importante! Não é um requisito sentar-se de pernas cruzadas no chão. Use o máximo de adereços que você precisar em qualquer posição que te deixe confortável. (Embora tente evitar deitar se puder – isso sinaliza ao corpo que é hora de dormir.)
Sempre há tempo para meditação. Mesmo que esteja começando com cinco minutos de manhã e cinco minutos à noite e, eventualmente, meditando até 30 minutos.
O que você precisa mudar para que isso aconteça?
Deixe de lado as expectativas e entregue-se a prática. Não existe uma má meditação, na verdade, os benefícios acontecem fora da meditação. Embora os benefícios da meditação possam ser sutis a princípio, com o tempo, você encontrará um dia que estará experimentando a vida mais livremente, a partir de um lugar de maior felicidade.
1) Meditação é medicina preventiva
Você vive em um mundo estressante e é fácil se envolver em turbulências emocionais. Infelizmente, o estresse não controlado pode levar a doenças como pressão alta, aumento dos hormônios do estresse (adrenalina, cortisol), diminuição da imunidade, etc. Essas sementes crescem em problemas mais sérios, como ansiedade, vícios, distúrbios gastrointestinais, problemas cardíacos, entre outros. Felizmente, a medicina ocidental está reconhecendo a correlação entre estresse e bem-estar, sugerindo técnicas de redução do estresse, como a meditação, recomendada por médicos e terapeutas.
A meditação não é uma cura para tudo, mas pode ajudar a melhorar sua capacidade de lidar com o que está acontecendo, fortalecendo o seu corpo e a sua mente, proporcionando novas perspectivas e ganhando a capacidade de passar por situações com maior facilidade. Não importa como inicie o seu desejo de começar a meditar, quando você se sentir melhor (e você vai!) o importante é continuar. Evite tornar-se um “meditador de crise”, esperando até que as coisas se tornem difíceis antes de iniciar sua prática. A meditação diária é uma poderosa medicina preventiva, com efeitos colaterais bons, incluindo, mas não se limitando a, tornar-se mais feliz, mais pacífico e mais criativo. Também é gratuito e pode ser acessado a qualquer momento.
2) Meditação ajuda a conectar-se à idéia de algo mais
As pessoas que estão interessadas em iniciar uma prática de meditação geralmente procuram mais da vida. O que é exatamente único para cada pessoa e faz parte da jornada da descoberta. Simplesmente ter uma consciência de que seus padrões, hábitos e escolhas não estão mais preenchendo, é um grande passo.
A beleza da meditação é que ela se encontra onde você está e leva você a um mundo onde você pode se conectar a um senso maior de propósito. A vida se move em um ritmo acelerado e, à medida que você se envolve em sua vida diária, você tende a perder o contato com o que é importante para você ou com o que o torna verdadeiramente feliz. Indo para dentro e conectando-se ao seu Eu Verdadeiro, que é ilimitado e cheio de potencial, começa a te despertar para uma imagem maior do que é possível.
3) Meditação ajuda você a viver no momento presente
Pense em quantos dos seus pensamentos diários não foram sobre o momento presente. Como você pode viver uma vida saudável se gasta em loops de pensamento sobre o passado e o futuro, que podem impedi-lo de fazer verdadeiras mudanças positivas em sua vida?
Como humano, você está preparado para pensar em muitas coisas, não é possível viver todos os momentos do presente. O que pode mudar, no entanto, é a qualidade de seus pensamentos e o que você escolhe focar, o que pode ser fortalecedor. A meditação ajuda a liberar os apertos emocionais e estressantes do passado e do futuro que podem imobilizá-lo no presente. Por sua vez, o espaço é criado para que você tenha conexões mais profundas com amigos e familiares, desfrute dos doces momentos da vida e seja mais produtivo no trabalho. As possibilidades são infinitas.
4. Meditação permite que você se torne o autor de sua história
Você está cansado de se encontrar como o leitor e não o autor de sua vida? Não importa como você chegou aí, o que importa é que nunca é tarde demais para mudar. Ser o autor da sua história requer uma mudança imediata. O primeiro passo é simples, mas poderoso e você já sabe a resposta. Você começa indo para dentro. Você entra para recuperar sua clareza, encontrar sua força, recuperar sua voz e reintegrar-se como co-criador dinâmico de sua vida.
Naturalmente, e ao longo do tempo, com a meditação regular, aumenta-se a autoconsciência à medida que camadas de condicionamento e mecanismos de defesa são removidos com cada mergulho na piscina do seu mundo interior. Você pode achar que é mais difícil se enredar em velhos padrões e hábitos, a favor da versão mais autêntica e expansiva de si mesmo.
Nesse momento, esperamos que você esteja motivado para iniciar ou reiniciar sua prática de meditação! Tenha em mente que você não precisa fazer essa jornada sozinho. Meditar com um grupo amplifica a conexão e há um sentimento de apoio com as intenções do outro. Você tem as informações e agora é hora de ter a experiência. Aproveite a jornada!
* Nota do Editor: As informações deste artigo destinam-se apenas ao seu uso educacional, não reflete necessariamente as opiniões do Grupo Médico Mente-Corpo do Chopra Center e não é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou de outros profissionais de saúde qualificados em caso de dúvidas sobre uma condição médica e antes de iniciar qualquer dieta, suplemento, condicionamento físico ou outro programa de saúde.
**Este artigo foi escrito por Rachelle Williams
Um beijo grande!!
Desirée